Dziennik Wdzięczności – Twoja codzienna przestrzeń spokoju i uważności (e-book)

Poczuj, jak wiele dobrego już masz. Zatrzymaj się. Oddychaj. Zapisz.

W codziennym pędzie łatwo przeoczyć to, co piękne. Ten e-book to coś więcej niż zbiór stron do wypełnienia – to intymna przestrzeń dla Ciebie, w której nauczysz się zauważać małe cuda, zatrzymywać dobre chwile i wzmacniać kontakt ze sobą.

To narzędzie, które pomaga:

🌿 budować codzienny rytuał uważności,
🌿 pielęgnować wdzięczność – nawet w trudniejszych dniach,
🌿 poprawiać nastrój i relację z samą sobą,
🌿 poczuć więcej spokoju, radości i harmonii.

📖 Co znajdziesz w środku?

• wprowadzenie pełne inspiracji i ciepłych słów,

• wyjaśnienie, dlaczego wdzięczność to coś więcej niż modne hasło,

• przestrzeń na własne zapiski,

• codzienną porcję refleksji, która pomoże Ci żyć pełniej i spokojniej.
  
  

💡 Dla kogo?

Dla każdej kobiety, która:

– chce odnaleźć więcej sensu w codzienności,
– pragnie wzmocnić swój dobrostan emocjonalny,
– szuka prostych narzędzi do zatrzymania się,
– i po prostu… potrzebuje oddechu.

📎 Format: PDF
📥 Wysyłka: natychmiast po zakupie (link do pobrania e-booka)

🧡 Dziennik wdzięczności to nie obowiązek. To prezent, który dajesz sobie – każdego dnia od nowa.

🎁 Świetnie sprawdzi się również jako prezent elektroniczny – podaruj bliskiej osobie chwilę czułości i uważności.

 1. Inhalacja

To najprostszy sposób, by zaprosić naturę do codziennego oddechu. Wystarczy kilka kropel olejku dodanych do dyfuzora, osobistego inhalatora lub miski z ciepłą wodą.

W zależności od wybranego olejku – inhalacja może uspokajać, podnosić na duchu lub wspierać układ oddechowy w czasie sezonowych infekcji. To chwila zatrzymania – tylko Ty, Twój oddech i zapach.

 2. Aplikacja na skórę

Dotyk i zapach – duet, który potrafi zdziałać cuda.

Rozcieńcz kilka kropel olejku eterycznego w oleju nośnikowym, np. kokosowym, jojoba lub migdałowym. Stworzysz w ten sposób własny rytuał pielęgnacji i ukojenia.

Masaż klatki piersiowej, pleców czy stóp nie tylko pielęgnuje skórę, ale też wspiera oddech i relaks. To delikatna forma aromaterapii – przez skórę i zmysły.

 3. Kąpiele aromaterapeutyczne

Zamień zwykłą kąpiel w domowe spa dla duszy.

Dodaj kilka kropel ulubionych olejków do ciepłej wody, wcześniej mieszając je z olejem bazowym lub solą Epsom.

Taki rytuał odpręża, rozluźnia ciało, redukuje stres i wspiera odporność. To chwila dla Ciebie – by na nowo złapać kontakt ze swoim ciałem i emocjami.

4. Inhalacja bezpośrednia

Kiedy potrzebujesz natychmiastowego wsparcia – wdychaj zapach prosto z butelki lub z chusteczki.

Kilka oddechów potrafi poprawić koncentrację, uspokoić przed snem lub dodać energii w ciągu dnia. Zapach działa błyskawicznie – to Twoja mała aromaterapeutyczna pomoc w torebce.

 5. Kompresy i okłady

To metoda, która łączy aromaterapię z troską o ciało.

Ciepły okład z dodatkiem kilku kropel olejku może pomóc rozluźnić spięte mięśnie lub ukoić bóle brzucha. Zimny – przynieść ulgę przy gorączce.

Możesz też wykorzystać sól Epsom z olejkami i przyłożyć w lnianym woreczku do klatki piersiowej – wspomoże oddech i przyniesie ukojenie.

6. Stosowanie miejscowe

Na drobne codzienne wyzwania – ukąszenia, podrażnienia, napięcia mięśni – wystarczy odrobina rozcieńczonego olejku.

Aplikuj go punktowo na skórę za pomocą roll-ona lub wacika. To naturalny, szybki sposób na wsparcie ciała w rytmie dnia.

7. Dodatek do codziennych produktów

Wzbogacaj swoje rytuały pielęgnacyjne – dodaj kilka kropel olejku eterycznego do kremu, balsamu, szamponu czy mydła.

Lawenda w kremie na noc pomoże Ci się wyciszyć, a cytrusy w żelu pod prysznic dodadzą energii o poranku.

Jak obliczyć stężenie olejków eterycznych i bezpiecznie stosować je
w domowej aromaterapii

Olejki eteryczne to esencje natury, które mogą wspierać zarówno ciało,
jak i emocje.
Ich moc tkwi w szczegółach – a kluczem do bezpiecznego i skutecznego
stosowania jest odpowiednie rozcieńczenie.

W świecie aromaterapii mniej naprawdę znaczy więcej. Odpowiednie
stężenie sprawia, że olejek działa subtelnie, harmonijnie i
bezpiecznie – stając się częścią codziennych rytuałów troski o siebie
i dom.

________________________________

Jak obliczyć stężenie olejków eterycznych?

Stężenie to procentowa ilość olejku eterycznego w całej mieszaninie.
Oto kilka prostych zasad:

1% stężenie = 1 kropla olejku na każde 5 ml oleju bazowego.

0,5% stężenie = 1 kropla na każde 10 ml oleju bazowego.

1 kropla olejku to około 0,05 ml.

Dla przykładu:
Jeśli chcesz przygotować 10 ml mieszanki (ok. 2 małe łyżeczki):

dla 1% stężenia – dodaj 2 krople olejku eterycznego,

dla 0,5% stężenia – dodaj 1 kroplę.

To wystarczy, by stworzyć naturalny olejek do masażu, pielęgnacji
skóry lub odprężającego rytuału wieczornego.

________________________________

Przykładowe stężenia do codziennego użytku

Nie potrzebujesz wielu kropel, by poczuć różnicę. Dostosuj moc zapachu
do swojego nastroju i potrzeb:

0,5–1% – pielęgnacja delikatnej skóry twarzy i szyi.

1–2% – relaksujące masaże, kąpiele, codzienna pielęgnacja ciała.

2–3% – wspierające rytuały przy napięciach mięśni, zmęczeniu lub po treningu.

3–5% – krótkotrwałe zastosowanie miejscowe, np. przy stłuczeniach,
napięciach, ukąszeniach.

Zawsze wykonaj próbę uczuleniową przed użyciem mieszanki na większej
powierzchni skóry.

________________________________

Dyfuzja – zapach, który tworzy nastrój

Dyfuzja to jeden z najpiękniejszych sposobów korzystania z aromaterapii w domu.
Wystarczy kilka kropel olejku dodanych do wody w dyfuzorze, by
wprowadzić do wnętrza ukojenie, świeżość lub energię – w zależności od
nastroju i potrzeb.

Zasady ogólne:

Zacznij od 1–2 kropli na 100 ml wody i obserwuj intensywność zapachu.

Dyfuzuj przez 10–30 minut, a następnie zrób przerwę.

Dbaj o dobrą wentylację pomieszczenia.

Wybieraj czyste, naturalne olejki – ich zapach jest wystarczająco
bogaty, by nie przesadzać z ilością.

________________________________

Domowa aromaterapia w rytmie uważności

Stosowanie olejków eterycznych to coś więcej niż pielęgnacja – to
świadomy rytuał, który pozwala Ci wrócić do siebie.
Kropla zapachu może:

przywrócić spokój po intensywnym dniu,

dodać energii o poranku,

wypełnić dom naturalnym ciepłem i harmonią.

Ważne, by korzystać z olejków z szacunkiem dla ich mocy – w małych
ilościach, ale z dużą uważnością.

________________________________

W Aroma Łysoń wierzymy, że aromaterapia to nie tylko pielęgnacja,
ale sposób na budowanie wewnętrznej równowagi i kobiecej siły.
Niech każda kropla olejku stanie się częścią Twojej drogi do spokoju,
harmonii i świadomego życia.